Depresia este cea mai întâlnită boală în secolul în care trăim. Devenim depresivi de la atâtea lucruri încât deseori întreaga viaţă pare să fie o mizerie. Dar oare ăsta este adevărul? Cred că este o percepţie greşită a realităţii, şi asta ne face să fim deprimaţi. Dacă vom reuşi să schimbăm percepţia, vom reuşi să schimbăm starea. Şi asta nu este foarte greu. Citeşte aceste sfaturi de a te simţi mai fericită şi încearcă să îndeplineşti cel puţin 10 din ele.
- Mergi la o plimbare în fiecare zi şi petrece cam 20 – 30 minute în aer liber. Când spun să mergi la o plimbare, asta include mersul pe jos, fără un scop anume, savurând fiecare pas. Să mergi la serviciu sau la supermarket nu se pune.
- Dormi cel puţin 8 ore pe zi, este esenţial pentru ca organismul să funcţioneze cum trebuie. Te vei simţi mult mai optimistă când te vei trezi.
- Fă-ţi timp să asculţi muzică, să meditezi, să visezi. Făcând aceste lucruri, uiţi de probleme şi gândeşti pozitiv.
- Nu socializa doar cu persoane de vârsta ta. Vorbeşte cu copiii sau persoanele în vârstă şi vei vedea cât de diferită poate fi viziunea asupra vieţii. Viaţa ţi se va părea mult mai interesantă.
- Petrece puţin timp singură. Aşează-te într-un loc liniştit şi concentrează-te la simţirile şi propriile senzaţii. Fă-o zilnic!
- Participă la diferite jocuri. Joacă-te cu mingea împreună cu copilul tău, aleargă, găseşte ceva diferit de ceea ce faci zilnic.
- Învaţă o limbă străină. Ascultă cântece în acea limbă sau vizionează filme. Dacă consideri că e necesar începe să înveţi alte persoane o limbă pe care o ştii deja. Vei avea şansa să interacţionezi cu persoane care nu aparţin sferei tale sociale.
- Iartă-i pe toţi cei care ţi-au greşit. Important este să îi ieţi cu tot sufletul. Nu trebuie să le spui tuturor că i-ai iertat, fă-o pentru tine.
- Nu încerca să îţi îneci tristeţea prin muncă. Asta nu va ajuta. În final vei ajunge să-ţi urăşti job-ul.
- Mergi în club, dansează, fă-ţi prieteni noi.
- Când te trezeşti dimineaţa nu sări din pat din prima. Mai trage de timp, gândeşte-te la lucrurile frumoase ce ţi se vor întâmpla pe viitor.
- Intrudu cei trei ‘E’ în viaţa ta: Entuziasm, Energie şi Empatie.
- Încearcă să devii sufletul companiei, încearcă să distrezi oamenii apropiaţi, familiari sau chiar şi străinii. Te vei distra şi tu!
- Citeşte mai multe cărţi. Educaţia este foarte valoroasă. Şi pe lângă acest aspect, te vei bucura să intri în alte lumi, realităţi.
- Experţii spun că trebuie să ai un mic dejun şi un prânz pe cinste în timp ce cina nu este atât de importantă. Este adevărat, bineînţeles, dar fiecare organism este diferit. Deci, tu eşti singurul care ştie cel mai bine când să mănânci şi ce să mănânci. Răsfaţă-te din când în când cu delicatese.
- Nu te concentra pe lucrurile pe care le deţii deja pentru o perioadă lungă de timp. Încearcă lucruri noi: machiaj, parfum, haine, etc. Te va face fericită!
- Nu te gândi la incidentele rele din trecut sau la oamenii care iţi amintesc de ele. Trăieşte aici şi acum.
- Vrei să vorbeşti? Sună-ţi prietenii (chiar dacă cu unii nu ai mai vorbit cu anii). Întreabă-i cum o duc, ce noutăţi au. Te va ajuta să te simţi implicat şi să fii alături de ceilalţi.
- Zâmbeşte dacă te simţi trist. Fă-o chiar dacă necesită un efort mai mare. Îţi va îmbinătăţi starea de spirit.
- Dacă ai ocazia, mănâncă fructe direct din copaci, legume din grădină sau lapte direct de la sursă. Experţii spun că sursa problemelor şi insatisfacţiilor noastre sunt izolarea de natură.
- Bea mai multă apă.
- Cumpără arome pentru baie, răsfaţă-te cu arome parfumate şi procedurile spa.
- Desenează! Nu spune că nu poţi. Acum orice pictură este considerată creativă.
- Începe să vizionezi un serial interesant şi vei avea câteva seri vesele. În plus, vei adormi cu zâmbetul pe buze.
- Mergi în locuri în care nu ai mai mers, vizitează un alt oraş. Dacă nu-ţi permiţi să călătoreşti fă-ţi timp pentru asta.
- Fii aproape de natură – stai în iarbă, pe zăpadă, nisip; fă baie în mare sau într-un râu; culege fructe de pădure sau ciuperci.
- Mergi la concerte, expoziţii, cinema – pe scurt, fă parte din societate.
- Nimeni nu te va face fericit, în afară de tine.
- Scapă de ură. Care este sensul să-petreci viaţa urând pe cineva?
- Nu fi prea dură cu tine. Dacă nu poţi face ceva astăzi, vei face mâine.
- Găseşte puterea să râzi la propriile greşeli la fel cum râzi de greşelile altora.
- Învaţă să ai răbdare până se rezolvă o problemă şi gândeşte pozitiv.
- Câteodată pentru a câştiga trebuie să pierzi. Gândeşte-te la asta.
- Nu eşti „o altă persoană”, deci ar trebui să încetezi să te compari cu alţii.
- Nu exagera. Stabileşte sarcinile importante, îndeplineşte-le şi vei fi fericită la sfârşit.
- Să cheltuieşti bani cu tine este plăcut şi util.
- Numai oamenii fără valoare nu au duşmani. Cu cât realizezi mai multe, vei avea mai multe secrete şi evident mai mulţi duşmani.
- Trebuie să ai tăria să renunţi la un job prost, să laşi neterminată o carte plictisitoare, să încetezi să tastezi persoanelor care te irită. Ai o singură viaţă şi nu ar trebui să o petreci cu lucruri minore.
- Invidia este inutilă. Dacă nu ai deja tot ce îţi trebuie, vei avea.
- Sună-ţi părinţii, familia şi rudele cât mai des.
ghv
- Dăruieşte-le oamenilor cadouri, dă-le o parte din tine şi ei îţi vor răspunde la fel.
- Găseşte-ţi un nou hobby: dansează, fă bijuterii din plastic, orice îţi face plăcere.
- Ia-ţi un animal de companie pentru că te va face fericit de ficare dată când vei ajunge acasă.
1 comment
Foarte interesante si folositoare, voi incerca sa le pun in aplicare, mai ales ca incepe un nou an!